随着怀孕周数的增加，准妈妈水肿的现象也会加剧。整个孕期，准妈妈体液会增加6-8升，其中，4-6升是细胞外液，这些液体贮留在组织中造成水肿。脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，甚至脸部也有可能出现轻微肿胀。轻度的肿胀是孕期的正常现象，但是如果伴随高血压及蛋白尿，准妈妈就要特别提高警惕，排除患有先兆子痫的可能。区分水肿原因1.生理性水肿。主要由于子宫压迫引起，增大的子宫压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，导致血液和淋巴循环不畅，代谢不良，腿部组织体液淤积，一般多出现在脚踝或者膝盖下方。通常早晨症状不明显，经过一天的活动后，下午开始，至就寝前逐渐严重。并且，一天的不同时间，水肿的部位不同。如果把脚抬高1-2小时，腿部和脚踝的水肿现象就会减轻。且准妈妈体重没有暴增，血压在正常范围内，尿液检查没有尿蛋白。 2.病态性水肿。由多种疾病造成，如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。表现为不仅下肢部位、双手、脸部、腹部等有水肿现象，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等症状。大腿外侧可能有发麻、指尖刺痛的感觉，严重时可能会造成感觉丧失。 缓解办法1.多卧床休息，保证充足的睡眠，保证睡眠时间在9-10小时左右。躺下时适当抬高腿部，可以采取左侧卧位，能够有效改善胎盘血液供应、减轻浮肿。 2.不要久站、久坐，坐着时可将腿抬高放在椅子上，也可以在脚下垫个脚蹬，不要跷二郎腿，经常站起走动，伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转踝关节、伸展小腿肌肉。每天可以适当散步，能够通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫的现象。 3.选择宽松的袜子，不要压迫脚踝及小腿，以免影响血液回流。 4.适当控制盐量的摄入，多补充蛋白质，多吃蔬菜水果。贫血的准妈妈，每周可补充动物肝脏2-3次，以补铁，因为贫血是引发病理性水肿的原因之一。多喝水，有助于稀释体内盐分。