妻子怀孕后，各种不适纷至沓来，可见她为孕育你们的孩子受了不少的苦。到了中晚期她还会感到腰背疼痛，作为准爸爸的你就不能袖手旁观了，应学一些行之有效的方法，为她排忧解难。

准妈妈在怀孕的中晚期可能会感到腰背疼痛，这是因为随着怀孕日程的推进，准妈妈的腹部逐渐突出，使身体的重心前移。要保持身体的平衡，在站立和行走时不自觉地采用双腿分开、上身后仰的姿势，使背部和腰部的肌肉常处于紧张状态。另外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫压迫到腰部神经，也会造成腰背疼痛。

为了预防和减轻妻子的腰背疼痛，可在孕早期就多陪她散散步或做适当的运动，以增强其背部的柔韧度；为妻子选择柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋；避免妻子经常弯腰或长久站立；提醒她保证充分的休息，在她休息时可将枕头、坐垫等柔软的东西垫在她的膝窝下或者让她保持双腿屈曲。

当妻子因胎儿压迫坐骨神经，出现剧烈的疼痛时，你应马上让妻子侧卧或给她热敷，这样可以减轻妻子的疼痛。但如果妻子背部感到有规律的牵拉，可能是流产或早产的最初征兆，你应立即向医生咨询。

妊娠7个多月，妻子的身体越来越笨重了，运动变得越来越少，这对妻子来说绝不是好事，适量的运动，对自身和胎宝宝都是非常重要的，尤其对分娩更有利。因此，你不妨和妻子一起来做做夫妻操吧！

1.前后推手运动

［操作步骤］

你和妻子面对面端坐，双方均右腿伸直、左腿弯曲，面对面而坐，双手掌心相对。

你用左手轻轻地将妻子的右手向后推，一直推至妻子胸前。

妻子用右手轻轻地将你的左手推回至你的胸前，同时，你用右手轻轻地推动妻子的左手。如此反复操作即可。

［操作要领］推手掌的过程中要始终保持脊柱的挺拔，力度要稍轻，以免妻子重心不稳摔倒。

［操作频率］每天进行1-2次，每次来回推掌半小时左右为宜。

［操作功效］推掌动作可以加速手掌的血液循环，使得手掌变得温热，从而起到按摩手掌穴位的功效，以达到调节内脏功能、刺激腺体、促进妻子内分泌平衡的目的。

2.能量交流运动

［操作步骤］

你和妻子面对面端坐，然后，你将双腿伸直，并略微分开，让妻子将双腿放在你的双腿上，两手掌心相对。双方面带微笑凝视着对方的双眼，感受着两人能量正通过手掌和双眼进行传递和融合。

端坐一会儿后，可以让妻子躺在你怀里，好好地放松放松。

［操作要领］这种运动方式若能再配合上胎教，练习效果会更好。

［操作频率］可以在任何时候做，但要保证妻子身体不会出现疲劳等不适。

［操作功效］通过这个练习，可以增进夫妻感情，更能够通过你和妻子的热量交换，起到促进血液循环，改善机体功能，促进妻子身心放松。

摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者：王艳琴