（接上文）
在后天改变身高

先天的遗传无法改变，但只要妈妈关注影响身高的后天因素，让宝宝从妈妈怀孕初始时起就有增加身高的可能，宝宝仍然可以获得身高的增长，当然也更不会“输在起跑线上”了哦。

1、从孕期就要重视营养

还在妊娠期时，妈妈就要特别注意饮食合理搭配、合理摄入营养，使胎儿在母体中就获取良好、足够的营养，为日后宝宝的健康成长打下基础。准妈妈进食要遵循“不求量多，只求均衡”的原则。

宝宝出生后，妈妈最好能做到3～6个月的母乳哺育，在宝宝以后的各生长阶段也要及时进行饮食调整，做到一个合理的膳食平衡，让宝宝有充足、丰富的饮食来源。

在做到荤素搭配的同时，还要注意一种特殊营养素——DHA的摄取，它可是宝宝身体发育必不可少的物质哦。要从食物中获得DHA，可以选择鱼；DHA在鱼的体内大量存在，深海鱼类更是比淡水鱼要富含此类物质，但为了减少汞的摄入，建议妈妈选用小体形的海鱼。

有的宝宝食欲不好，营养自然吸收得也不够，这里面有一部分原因是和爸妈的喂养习惯有关的，如果老是给宝宝吃零食，那么到了正餐时间，宝宝又怎么能吃得下呢；但要是爸妈生怕宝宝营养跟不上，每一餐都要喂很多，每次都要给宝宝多灌一些，时间一长，宝宝就会出现积食，胃口也会不好，也可能影响到营养吸收。

2、合适运动促进宝宝身高

不是有句话说的是“腿长的人身材高”吗？有了高营养，还要加上合适的运动，才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。不同的运动对人身高的发育影响也是不同的，选择一些合适的运动才可以让宝宝的身材向着满意的方向发展。

这些合适的运动应该属于轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等负重、收缩或压缩性的运动，一般而言是不适合宝宝长高的。

3、让宝宝睡个好觉

在每个年龄段，宝宝的睡眠时间均不相同。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。妈妈可不要让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”哦。

一般初生宝宝一昼夜的睡眠时间为18～20小时，到6个月时就变为15～16小时，1岁时则为14～15小时，2～3岁为12～13小时，4～5岁为11～12小时。也有少数宝宝，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神很好，妈妈也不必多虑。

科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时——晚上10点以后，而且持续时间较长。希望宝宝长个子的妈妈，可以培养宝宝在晚上10点以前就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的宝宝白天补充睡眠对健康是非常重要的。

4、快乐长大身材高

如果宝宝经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中，心情压抑、情绪低落的话，就会严重影响宝宝长个子。相信吗，有资料显示，如果宝宝得不到母爱的话，他的身高也将明显会比同龄宝宝要矮。精神愉快有利于促进宝宝生长，精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此，爸妈应努力为宝宝营造一个平和的环境，让宝宝愉快地成长。

5、身体健康也长个

宝宝的疾病会影响身高发育，所以妈妈首先要关注一些重大疾病。

其次，妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化，别让宝宝因为不适应气候的变化而患上疾病。在宝宝玩耍后要及时帮他擦拭汗水，以免吹到寒风而受冷；冬天，宝宝的衣服不要太多，否则裹得像个粽子，既不能顺畅活动，也使宝宝抵御寒冷的能力大大下降。

宝宝有时会因为妈妈喂养不当而患上过敏，如，妈妈过早给宝宝吃海鲜等食物或在宝宝1周岁内就喂食蛋白等，妈妈应该注意饮食方面带给宝宝的影响，否则一旦患上过敏，小小年纪就频繁上医院，将给宝宝的一生带来不必要的麻烦和痛苦。

宝宝的身高大部分由遗传决定，但创造一个良好的后天环境，也能让宝宝的身高有继续向上发展的可能，而且从目前了解的情况来看，这种可能很多时候也变成了现实。所以，妈妈对宝宝的身高发育一定要充满信心哦。

宝宝长大后身高推测的公式

有些国外学者针对宝宝身高提出预测公式，可供爸妈试算。但公式结果仅能作参考，爸妈还是得多注意宝宝的营养与运动，才能让宝宝快快长高。

A.利用宝宝的年龄与身高等进行预测

英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，宝宝各年龄时的身高与成年身高之间有关，根据这个原理他设计了以下公式：

　　　　　　　　　　男宝宝成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9
女宝宝成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3
（公式中的H3为宝宝3岁时身高实测值）

B：学者威克则认为，大多数宝宝2岁时的身高与成年身高之间有着最高的相关联度，所以他
提出来的公式是这样的：

　　　　　　　　　　男宝宝成年身高（cm）＝(0.545*H2)+(0.544*A)+37.69
　　　　　　　　　　女宝宝成年身高（cm）＝(0.545*H2)+(0.544*A)+25.63
[公式中的H2为宝宝2岁时身高实测值，Ａ则等于(父亲身高＋母亲身高/2)]

下面这个表显示的是世界卫生组织材料提供的宝宝0～3岁时正常身高波动范围，只要不少于或超出这个范围太多，妈妈就应该放心的哦。

宝宝0～3岁身高波动范围表(世界卫生组织材料)




作者：计才芳
本文由《聪明宝宝》杂志社提供