相信很多女性不论轻重都会有一些痛经，严重痛经者甚至会影响正常的工作和生活。本期我们就来聊一下这个话题。

痛经是因为身体气血亏虚，寒气多诱发的，表现为行经前或经期出现腹痛、腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈甚至会晕厥。中医有云 ：“痛则不通，通则不痛。”想要不痛，就必须解决通的问题。也有很多人认为痛经不是病，忍一忍就过去了，事实上这样做很不明智，正确的态度是要注重内外调理和全面保健。那么痛经要怎么调理才能缓解呢？

首先，要注意保暖，不要受寒，少碰凉水。可以在腹部和腰部放置热水袋热敷，尽量保持腹部温热。保持身体暖和可以促进血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，这样可以缓解疼痛。也可以用暖宝贴，效果和热水袋一样。此时还需多喝热水并加一些黑糖、红枣、姜片等，黑糖红枣可以补气血，姜片具有温经散寒的功效。血量少者可以加一些玫瑰花，玫瑰花可以疏肝理气化瘀，让瘀血快速排出，血流通畅自然就不会痛。平时也可用大枣、姜片、桂圆、玫瑰花泡水喝，有助养气补血驱寒。

其次，饮食上平时尽量少吃生冷及凉性的食物，尤其是月经前一周忌食冷食。经期还要避免过甜食品，否则会使肚子胀气发生胀痛，要多吃蔬菜、喝热汤。此外，经期不宜饮咖啡、茶以及吃巧克力，其中所含的咖啡因会使神经紧张，从而引发痛经。

再次，运动要适度。月经期可以运动，但切记不可剧烈运动。月经期适宜做的运动有踮脚、碎步走等。做这些运动的同时，用两手轻拍小腹或轻柔小腹，有利于经血快速排出。在月经来之前，进行适量的运动，也可以减少经期不适。平时也要积极运动，坚持体育锻炼，如跑步、打羽毛球、做操等，逐渐增强身体抵抗力和对疼痛的耐受力。

在疼痛难忍时可服用止痛药，如芬必得，该类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到缓解痛经的目的。但是，服用药物必须要有专业人士的指导，是药三分毒，还是要尽量少用，缓解痛经重在平时的调养。