女人吃什么能补气血

1.山药

山药是一种补气的食物，具有营养滋补、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功效，还能养脾胃，补肝肾，非常适合秋季这样干燥的季节食用，能改善口干、咽干、唇焦、干咳等病症。

补气血食谱：赤小豆山药粥

赤小豆30克、 山药30克、 大米50克、白糖10克。处理好食材后，一同放到锅内，加适量清水用大火烧沸，再改善成小火炖煮50分钟即成。清热利湿、健脾和胃、利水消肿、补养气血。

2.龙眼肉

龙眼肉也就是桂圆，是一种非常好的常见补气益血食品，它具有补益心脾，养血安神的功效，可用于调理气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄这些病症，很适合产后体虚的孕妇食用。

补气血食谱：龙眼肉大枣粥

龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。处理干净食材之后，一起放到锅加，加清水适量，大米煮沸，再转小火煮至熟烂。气血双补，适用于贫血，神经衰弱，失眠健忘，年老体衰，病后、产后气血不足等。

3.红枣

红枣是一种被众人熟知的补血品，中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，它含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸等等，其中的一些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

补气血食谱：红枣花生粥

大米，红枣，花生，桂圆，山药适量。处理好食材后，一起放到砂锅内煮至熟烂，可按个人喜好加入白糖调味。补中益气，养血安神，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，营养价值很高。

4.猪肝

猪肝具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。其味甘、苦，性温，具有补肝明目，养血之功效，非常适合气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者这些患者食用，另外，还有较强的抑癌能力，含有抗疲劳的特殊物质。

补气血食谱：猪肝汤

猪肝，姜，菠菜各适量。先将猪肝和菠菜各用沸水焯一遍，分别去除血水和草酸，再用来煮汤，调味即成。补肝明目，补血，去除毒素，增强人体免疫力，猪肝与菠菜相配，营养价值更高。

5.当归

祖国医学认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。当归既能补血，又能活血，既可通经，又能活络，女性月经不调，闭经，痛经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血等等症，皆可使用当归调理。

补气血食谱：当归乌鸡汤

当归身30克，枸杞30克，乌骨鸡500克。处理干净食材后，用砂锅煲汤，煮至鸡肉熟烂，调味即可。补血养心，滋阴养虚，健脑安神，补中益气，滋养肝肾。