最适合婴儿的食物是母乳。我们提倡母乳喂养，其中一个重要原因是因为母乳更有利于婴儿的成长。婴儿出生后两小时内可以开始按需哺喂母乳，一般健康母亲的乳汁分泌量可满足4-6个月内婴儿营养的需求。产妇泌乳的多少直接影响到宝宝营养状况的好坏。许多哺乳期妈妈存在乳汁不足的问题，找出影响泌乳的因素并合理地预防，才能保证乳汁的良好供应。影响泌乳的因素主要有以下几点：

心理状态

对母乳喂养信心足、决心大的妈妈，分娩后往往乳汁比较多；而把哺乳当负担，生怕影响自己体态健美的妈妈则乳汁分泌较少。

婴儿吸吮

婴儿良好的吸吮是促进泌乳最好的方法。分娩后，婴儿反复吸吮乳头，按需哺乳，可以促进泌乳素分泌，使乳腺分泌更多乳汁，也可引起喷乳反射。如果婴儿吸吮能力弱，亦可让别的宝宝或者吸奶器激活乳房的泌乳机制。

按摩乳房

正确地按摩乳房可以促进血液循环、畅通乳腺导管、提高乳汁分泌、促进体态健美。请咨询专业人士，避免盲目按揉造成乳房伤害。

饮食营养

妈妈有进食的乐趣，食物可口营养均衡，都可促进泌乳。

生活习惯

足够的睡眠可以促进乳汁分泌。相反，过度劳累及熬夜则会抑制泌乳。

身体疼痛

妈妈身体疼痛，如乳房疼痛，也会可以抑制乳汁的分泌。

作者：懿英教育，专业母婴健康教育服务平台。超过300名专业学员覆盖全国25个省、区、直辖市为母乳妈妈及其家庭提供服务，除了开设一系列面向父母的哺育课堂，还提供一对一哺乳相关咨询与护理服务。