维生素E又名生育酚，广泛存在于绿色植物中，动物体内含量较少。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能；还是高效抗氧化剂，保护生物膜免遭氧化物的损害，能延缓衰老，有效减少皱纹的产生，是常用的护肤品添加剂；能，改善脂质代谢，是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外，维生素E与维持正常生育有关，因为它能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加，使女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

准妈妈缺乏维生素E的危害

准妈妈缺乏维生素E的话，会使胚胎与胎盘萎缩容易引起胎动不安引起流产，且流产后不易再受孕，还会阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。或导致皮肤早衰、毛发脱落等症状。因为维生素E有抗氧化作用，在体内可保护红细胞和其他物质不易被氧化，保证各器官组织的氧气供应。维生素E可促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增多卵泡数量，增大黄体细胞，增加卵巢的机能和增强孕酮的作用，还可促进精子的生成和增加精子的活力。因此，医学上通常采用维生素E来预防先兆流产和治疗男女不孕症。

维生素E的食物来源

很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。维生素E广泛分布于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。维生素E是脂溶性的维生素，如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。准妈妈平时可以适量吃一些含维生素E丰富的食品，如：豆类、牛奶、鱼类、鸡蛋、麦芽糖和猕猴桃等。只要准妈妈在饮食上做到多样化，一般而言，维生素E就不会缺乏。