怀孕的第26周，可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压迫你的胃，引起胃部灼热，你也可能会便秘。

孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。 孕妇应该多吃以下几类食物：

一是干果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。二是奶类品，每天应摄取大约1000毫克的钙，促进胎儿发育。三是水果，富含维生素C、叶酸和纤维，可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。

本周饮食要点

1.继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯，日常饮食要以清淡为主；孕期水肿症状明显的准妈妈要控制每日盐的摄取量，最多不得超过4克，多吃新鲜蔬菜和水果。

2.在日常饮食上除了要注意补钙以外，还应多吃一些含有丰富胡萝卜素的食物，以满足对维生素A的需求。

3.大部分维生素在人体内无法自行合成，必须通过食物补充，但在烹饪过程中特别容易损失，所以要注意烹调方式，以防维生素流失。比如绿叶蔬菜应先洗后切，炒菜时要快火急炒等。

孕6月以后睡眠是很重要的，你的睡眠可以促进胎儿的生长。每天睡眠不少于8小时，中午休息1-2小时，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。这段时期孕妈妈容易便秘，吃蔬菜、水果。而以下这些食物尽量少吃：

一是味精，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。二是补品，容易会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。三是含有添加剂的食品，罐头食品、油条绝对禁止。