营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。由于个体差异，医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合准妈妈的具体情况，让准妈妈的饮食做出相应调整。总的来说有以下几个营养原则：

饮食保证质量、营养均衡

孕晚期准妈妈的身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议你多变化食物的种类，每天可吃2-5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成准妈妈发胖，不利于分娩。

因为此时准妈妈的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服，如果准妈妈吃了一点东西就感觉饱饱的，建议可以采取少量多餐的形式进食，同样可以达到摄取均衡饮食的目的。

适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量

适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。多吃海鱼可利于DHA的供给。

增加钙和铁的摄入

怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需特别补充钙质与铁质。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

控制盐分和水分的摄入量

注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起妊高症；饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。

少吃含能量高的食物

对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。

选择体积小、营养价值高的食物

多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。