如何应对？

1、少食能够刺激胃酸分泌的食物

哪些食物能够刺激胃酸分泌，加重胃食管返流呢？第一类，如红薯、土豆和一些油腻的食物。第二类是一些酸性的饮料，比如果汁、醋等。最后要避免其他刺激性的因素，比如说甜食、冷食、辣食、咸食、烫食或者其他一些刺激性食物，这些刺激性食物都会刺激胃液分泌，可能会加重胃食管返流。

2、减少含有可松弛食管下端括约肌成分的食物

可以松弛食管下端括约肌的食物成分比如说薄荷、咖啡因、可可碱等强烈松弛成分和咖啡、浓茶、巧克力等弱松弛成分，它们可能都会松弛贲门、加重胃食管返流的症状。

3、少食多餐

避免过饥过饱，少食多餐也是我们提倡的饮食方式。有些孕妈会觉得既然妊娠呕吐了那我平时少吃点不就不呕吐了吗？其实空腹反而呕吐症状会加重，所以要保证少量多餐，避免过饥过饱。

4、避免引起反酸烧心的体位

某些体位也可能引起烧心的感觉，比如仰卧、前屈、剧烈的运动、腹压增高等。日常活动如抬举重物、排便或穿一些紧身衣等都会导致腹压升高，腹压升高会压缩胃容积导致胃液向食管内返流从而加重烧心症状。

5、保持良好的情绪

情绪看似看不见摸不着却潜移默化地影响着我们的身体，之所以强调保持良好情绪是因为一些不良的情绪例如紧张、焦虑、恐惧等等会导致大脑皮质的紊乱，引起神经内分泌系统的失调从而引起胃酸分泌增加。

6、餐后保持直立体位

吃完饭不要立马躺在床上休息，可以站起来走动走动这样也能够避免胃食管返流。正所谓饭后百步走，活到九十九。除此之外，睡觉时注意适当抬高床头也能减轻症状。

7、肥胖者减肥

衡量体重大小的一个靠谱指数是我们先前讲过的BMI值，BMI>24就定义为超重，BMI>28定义为肥胖。对于孕前体重达到超重或肥胖的准妈妈要尽量控制下体重，怀孕之前就应该合理控制体重，注重饮食和运动，孕期更是要注意体重增加的速度，保持健康的增长。