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准妈妈受腰痛困扰,该怎样缓解?

大部分准妈妈都会受到腰痛的困扰,尤其是到了怀孕的中晚期。那么准妈妈怎样做才能缓解呢?一起来看看吧!

1、为什么会腰痛?

准妈妈到了孕中期之后,尤其到了孕晚期时,腹部不断增大,逐渐向前突出。准妈妈为了保持身体的平衡,会自然地将身体后仰,而向前弯曲的脊柱就会造成背部肌肉持续紧张,从而造成腰背的疲劳和酸痛。而且,越来越大的子宫也会压迫脊柱,使它的弯曲程度加大,腰椎脊髓也同时减少,这些都会引起腰部疲劳。另外,激素变化使韧带变得更软,更有韧性,这样的变化是为了适应子宫的生长。但与此同时,你的腰部也会因此而感觉不适。

2、该如何缓解?

尽管孕期的腰痛并不能完全消除,但如果注意生活中的小细节,还是能部分地缓解一些。比如,注意走路、站立和坐卧的姿势,不要经常弯腰。平时尽量穿平底鞋或低跟鞋,一定不要穿高跟鞋。晚上睡觉时,可以在膝盖下面垫一个垫子,这样能够缓解腰部的压力。准妈妈不要选用太软的床垫,床垫如果太软,会让腰部的不适感增加。不论是工作还是日常生活,准妈妈都要注意劳逸结合,适当地进行休息。一般情况下,当你休息调整后,腰痛都会有所缓解。但是,如果准妈妈出现很严重的腰痛问题,并且休息之后也没有得到明显改善,就应该及时就医请医生进行诊断。


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